As salam da selamat sejahtera
Wokey bermula dari hari ini sehingga hari yang ke-40, abg akan share workout plan abg, meal plan abg... Kite xmo sembang kosong je... Setiap hari result berat badan yg abang akan update, tu la hasil diet n workout abg. Macam menarik kan.. Challenge yourselves..
DAY 1
Breakfast: telur separuh masak 2 biji, air teh O kosong(means xde gula)
Lunch: ni yg slalu korang kantoi.. Sebab lapa kan.. Tapi abg makan sup ayam plus sayur bayam
Dinner: paling lewat pukul 8 ok.. Arini abg plan nak makan ayam goreng je..
Ok berat abg time ni 80kg... Korang hanya perlu buang carbo sebanyak bole dalam meal plan korang.. Ok ape tu carbo? Name panjang nye carbohydrate.. Selalunya terdapat dalam makanan macam nasi, roti, mee.. Haaa makanan gitu kene pantang ok.. Jgn ko melantak je.. Nnt aku kurus korang kelaut... Pastu salahkan org lain sebab ko gemok.. Korang kene kire satu ari bole amik 20g je carbo yg bole masuk dalam badan.. Kalo bole buah atau air yg ade gula haramkan masuk dalam tekak korang.. Ala bukan lame pun.. Mule2 je.. Dalam 2 minggu gitu.. Rilek la xmati pun xminum air manis.. Air kosong xyah la nak poyo2 8 gelas.. Hei ko tau ke 8 gelas tu banyak mane sukatan die?? Ade yg gelas kecik ade yg gelas besar muke ko... Yang senang minum air sebanyak mane yg bole.. Sampai korang kencing 45 minit sekali.. Haa baru cukup air. Workout arini tak buat keras2. Juz sit up 20kali n push up 20 kali. Asalkan kua peluh... Ok stakat ni dulu la nak tulis. Penat taip panjang2. Tunggu entry esok plak ye.. Wat mase ni tak dapat nak upload photo sebab taip pakai henpon..
No comments:
Post a Comment