It's cheating day!!!!

As salam semua..

Ok arini abg nak update pasal cheating day... Hah ape tu cheating day?? Ari menipu?? Bole tipu ke?? Tak berdose ke?? Kikiki.. Arini pun abg menipu.. Hihihi.. Yelah da seminggu strict on diet satu ari kite mesti la celebrate kan.. Cume jangan terlalu over la macam nak balas dendam seminggu tak dapat makan nasi, arini makan nasi 1 telap.. Haha.. Tak boleh la gitu.. Kite ade target, ade misi dan visi.. Cewaaahh macam budak sekolah pulak.. Dah lame abg tak dengar kata kata berbaur politik macam ni.. Haha.. Ok arini abg makan sekeping pizza tuna sebab melayankan wife yg pregnant.. Die nak sangat makan pizza so abg layankan jela.. Ala sekeping je pun.. Jangan la terlalu obses dengan diet korang tu... Menipu la tekak korang tak terase nak makan sedap sedap kan.. Tapi takpe.. Tak de masalah pun.. Makan la.. Esok start balik diet.. Cuma berpada pada.. Cheating day ni penting sebenarnya untuk bantu korang konsisten dalam program diet.. Tak caye?? Baca sini.. Ok arini tak dapat taip panjang2.. Abg keje ni.. Chill ya..

as salam. arini rajin pulak nak mengepos macam2 artikel... ok sesape yang baru nak berjinak jinak dengan diet ATKINS, ok abg boleh la rujuk ebook panduan diet ATKINS ni.. kat situ bole tau korang bole makan ape, ape yang tak bole, sebab die ade beberapa fasa.. bukan semua fasa sama ye... ok ni muka depan buku ni

kalo nak full version, leh la click link ini ebook panduan cara diet atkins

nanti da download, baca, amalkan.... feel free to leave a comment below.. jgn baca je... komen la sikit... ok chill ya.

as salam... okeh arini abg nak share ape g abg makan utk lunch rini.... TADAAAA.... xdehal spesel mane pun sebab sekarang ni kan dalam proses diet. so makan pun hanya makanan yg boleh je..

sosej ayam+telur hancur+mayonis kewpie

ingat tak kang abg penah cakap  satu ari xbole amik lebih dai 20g cbohydrate?? ok ce teka brape carbo utk makanan di atas?? ok abg tolong kirakan ...

sosej setiap satu batang 1.6g.. so abg makan 2 batang bersamaan 3.2g.. telur 2 biji.. sebiji telur 0.6gx2=1.2g.. mayonis kewpie 1.9g setiap 15ml.. abg ambil tak lebih pun dari 15ml tpi kite senang kira 1.9g je. ok minyak abg guna takde carbo sebab guna minyak bunga matahari.. so total untuk karbo abg ambil utk tengah arini ialah

3.2+1.2+1.9=6.3g shj!!! hebat kan??

okeh abg nak share ape produk makanan yg abg ambil.. first ialah sosej... paling rendah karbo ialah sosej ayam RAMLY... nin dia

baru 1.6g setiap sebatang

okeh utk sape yg tak tau mayonis KEWPIE tu ni la rupe die... ade banyak jenis mayonis ni...

selamat mencuba kepada sesiapa yang berjinak jinak utk diet n nak dapatkan berat badan ideal. teruskan usaha anda!!! abg da xtahan kene ejek macam roti bun...so nak tekad utk dapatkan berat 70kg... chill ya..

as salam semua. macm mana hari ni?? naik ke turun berat tu?? ihi.. kalo turun tu syukur.. kalo naik tu masih kene bersyukur sebab korang masih idop arini. masih boleh ke gym, ke taman rekreasi ke joging... masih belum terambat.. ok arini abg nak share la gambo abg 2 minggu lepas. time ni berat 83 kilo.. ni ha segumpal lemak yang huduh.. errrghhhh!!

tengok kat lengan.. beso macam balak.. shape lagi laaa... tak hadooo....perut tu tahan napas... kikiki..

ok pagi ni abg timbang, berat da turun ke 79 kilo... ok x??? 4 kilo dalam masa lebih kurang 7-8 hari.. banyak tu.. no ubat2 special... juz atkins...abg penah amik fat burner.. memang turun.. tapi lepas stop, naik die macam xhengat... time tu menyesal pun tarak guna.. memang menyesal sangat pakai fat burner sebab bile kite berenti je, naik die lain macam.ok minggu depan abg akan share gamba abg yg da kurus n tough ala ala YURI BOYKA.. perrgghh tinggi nau hiperbole yang kau buat.. seminggu jadi YURI BOYKA terus.. xlaa.. kurus sikit je.. long way to go but still ok.. nampak la perubahan... ade mase abg akan share ebook diet atkins ok.. korang print rebus pasti minum air die.. mesti kurus pastu.. hahaha.. xdela... print, bace dan amalkan ok.. chill ya

DAY 1.... Ready..... Fight!!!!!

As salam da selamat sejahtera

Wokey bermula dari hari ini sehingga hari yang ke-40, abg akan share workout plan abg, meal plan abg... Kite xmo sembang kosong je... Setiap hari result berat badan yg abang akan update, tu la hasil diet n workout abg. Macam menarik kan.. Challenge yourselves..

DAY 1

Breakfast: telur separuh masak 2 biji, air teh O kosong(means xde gula)

Lunch: ni yg slalu korang kantoi.. Sebab lapa kan.. Tapi abg makan sup ayam plus sayur bayam

Dinner: paling lewat pukul 8 ok.. Arini abg plan nak makan ayam goreng je..

Ok berat abg time ni 80kg...  Korang hanya perlu buang carbo sebanyak bole dalam meal plan korang.. Ok ape tu carbo? Name panjang nye carbohydrate.. Selalunya terdapat dalam makanan macam nasi, roti, mee.. Haaa makanan gitu kene pantang ok.. Jgn ko melantak je.. Nnt aku kurus korang kelaut... Pastu salahkan org lain sebab ko gemok.. Korang kene kire satu ari bole amik 20g je carbo yg bole masuk dalam badan.. Kalo bole buah atau air yg ade gula haramkan masuk dalam tekak korang.. Ala bukan lame pun.. Mule2 je.. Dalam 2 minggu gitu.. Rilek la xmati pun xminum air manis.. Air kosong xyah la nak poyo2 8 gelas.. Hei ko tau ke 8 gelas tu banyak mane sukatan die?? Ade yg gelas kecik ade yg gelas besar muke ko... Yang senang minum air sebanyak mane yg bole.. Sampai korang kencing 45 minit sekali.. Haa baru cukup air. Workout arini tak buat keras2. Juz sit up 20kali n push up 20 kali. Asalkan kua peluh... Ok stakat ni dulu la nak tulis. Penat taip panjang2. Tunggu entry esok plak ye.. Wat mase ni tak dapat nak upload photo sebab taip pakai henpon..

Alo kawan2.. blog ni dicipta utk kita kurus same2.. Abang sebenarnya gemok bak ang. Seperti roti bun.. So abg ade la ikut beberapa teknik diet n workout.. Tapi yg paling seronok skali diet ni abg buat memang nampak la kesan dari diet2 yg lain.. Atkins.. Ape tu atkins? Makanan ke haiwan?? Due2 bukan.. Tu sejenis nama diet yang hanya perlukan permakanan yg betol.. Hanya makan sumber protein dan lemak yang baik utk singkirkan lemak degil dalam badan korang tu.. Pelik kan camne makan lemak bole kurang lemak.. Tapi itu adalah fakta geng.. Bukan saje2 sembang.. Abang dulu da buat diet atkin ni pastu ade satu kejadian yg tak dapat dielakkan dan badan abg kembali balik mcm roti bun.. Ok nanti abg akan upload workout n meal plan utk korang ok.. Ade ilmu kite share.. Simpan dalam otak je bersawang nanti.. Ok chill ya