as salam... okeh arini abg nak share ape g abg makan utk lunch rini.... TADAAAA.... xdehal spesel mane pun sebab sekarang ni kan dalam proses diet. so makan pun hanya makanan yg boleh je..

sosej ayam+telur hancur+mayonis kewpie

ingat tak kang abg penah cakap  satu ari xbole amik lebih dai 20g cbohydrate?? ok ce teka brape carbo utk makanan di atas?? ok abg tolong kirakan ...

sosej setiap satu batang 1.6g.. so abg makan 2 batang bersamaan 3.2g.. telur 2 biji.. sebiji telur 0.6gx2=1.2g.. mayonis kewpie 1.9g setiap 15ml.. abg ambil tak lebih pun dari 15ml tpi kite senang kira 1.9g je. ok minyak abg guna takde carbo sebab guna minyak bunga matahari.. so total untuk karbo abg ambil utk tengah arini ialah

3.2+1.2+1.9=6.3g shj!!! hebat kan??

okeh abg nak share ape produk makanan yg abg ambil.. first ialah sosej... paling rendah karbo ialah sosej ayam RAMLY... nin dia

baru 1.6g setiap sebatang

okeh utk sape yg tak tau mayonis KEWPIE tu ni la rupe die... ade banyak jenis mayonis ni...

selamat mencuba kepada sesiapa yang berjinak jinak utk diet n nak dapatkan berat badan ideal. teruskan usaha anda!!! abg da xtahan kene ejek macam roti bun...so nak tekad utk dapatkan berat 70kg... chill ya..